Σύμφωνα με μια μελέτη της International Data Corporation, το 80% των συμμετεχόντων παραδέχτηκε ότι χρησιμοποιεί το κινητό του τα πρώτα 15 λεπτά μετά το ξύπνημα.
Αυτό μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά μια έρευνα της KPMG έδειξε ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη γενική διάθεση ενός ατόμου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. “Για πολλούς, η πλημμύρα πληροφοριών, ειδικά τα αρνητικά νέα ή οι συγκρίσεις με άλλους, μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα άγχους ή ανησυχίας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αρνητική νοοτροπία που παραμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.”
Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της παραγωγικότητας, καθώς ο χρόνος που περνάς στο κινητό θα μπορούσε να έχει χρησιμοποιηθεί για μελέτη ή εργασία. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία, καθώς η “τέλεια ζωή” που προβάλλεται στο Instagram απέχει πολύ από την πραγματικότητα, αλλά αναπόφευκτα προκαλεί συγκρίσεις.
Η πρωινή ρουτίνα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από αυτή τη συνήθεια, σύμφωνα με την έρευνα. “Εάν το σκρολάρισμα είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε, αυτό μπορεί να καθυστερήσει σημαντικές πρωινές δραστηριότητες, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή ακόμη και το να φάτε ένα θρεπτικό πρωινό, κάτι που θα μπορούσε να θέσει έναν πιο παραγωγικό τόνο για την ημέρα.”
Για να βελτιώσετε την κατάσταση, οι ειδικοί προτείνουν να περιορίσετε τον χρόνο σκρολαρίσματος της οθόνης σε 10-15 λεπτά, ώστε να επικεντρωθείτε μόνο σε ό,τι είναι σημαντικό, όπως η ενημέρωση για τα νέα. Επίσης, προγραμματίστε διαλείμματα σκρολαρίσματος κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ελέγξετε τα κοινωνικά σας μέσα σε μέτριες ποσότητες.
Φωτογραφία και βίντεο: Unsplash. Το περιεχόμενο αυτό δημιουργήθηκε με τη βοήθεια της Τεχνητής Νοημοσύνης και ελέγχθηκε από την συντακτική ομάδα.
