Bob Schwartz, nazywany „The Plankster”, udało się utrzymać pozycję deski przez 50 minut, sto razy dłużej niż zalecają eksperci od ćwiczeń dla jego wieku.
Deska to ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha, ramion, nóg, klatki piersiowej i pleców, zwiększające wytrzymałość ciała po serii powtórzeń.
Specjaliści fitness twierdzą, że osoba może utrzymać pozycję deski od 20 sekund do dwóch minut, w zależności od wieku.
Historia Schwartza sięga 2016 roku, kiedy to starszy pan wziął udział w zawodach w Ocean Reef Fitness Club w Key Largo na Florydzie, aby sprawdzić, kto zdoła utrzymać deskę dłużej niż cztery minuty.
80-latek osiągnął imponujący czas 10 minut w tej pozycji.
Dowiedział się, że rekord dla osób powyżej 80 lat wynosił 15:03 od 2019 roku, a dla osób powyżej 70 lat – 38 minut.
„Najtrudniejszą częścią jest zaangażowanie się w ćwiczenie i utrzymanie nawyku na tyle długo, by stał się częścią twojego stylu życia” – skomentował, zaczynając chodzić na siłownię w wieku 62 lat, w 2006 roku.
„Podczas treningów siłowych daję z siebie wszystko. Często kończę serie aż do całkowitego zmęczenia mięśni. Udało mi się poprawiać wyniki co roku, ale teraz jest znacznie trudniej” – dodał.
Bob Schwartz zaleca osobom, które chcą zacząć ćwiczyć, aby skorzystały z pomocy trenera, by uniknąć kontuzji.
@the.plankster Setting world records for ages 70 & up! #plank #plankster #worldrecord @SportsCenter ESPN ♬ original sound – The Plankster
Zdjęcia: TikTok @the.plankster. Ten materiał został stworzony przy pomocy SI i sprawdzony przez zespół redakcyjny.
