Η χρήση κινητών τηλεφώνων ή tablets μπορεί να βλάψει την ποιότητα ζωής των εφήβων και των ενηλίκων
Μια νέα μελέτη εξήγησε γιατί το να χρησιμοποιείς το κινητό πριν τον ύπνο δεν είναι καλό για την υγεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αφήνουν το κινητό τους ούτε όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι. Η συνήθεια αυτή είναι αυτόματη, αλλά δεν είναι ιδανική για καλή ποιότητα ζωής.
Μια έρευνα σε 45.202 νέους ενήλικες στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου ή tablet στο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας κατά 59% και μειώνει τον χρόνο ύπνου κατά 24 λεπτά.
Η Δρ. Gunnhild Johnsen Hjetland από το Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας, βασική συγγραφέας του άρθρου στο *Frontiers in Psychiatry*, μίλησε για τη μελέτη.
“Ο τύπος της δραστηριότητας στην οθόνη δεν φαίνεται να έχει τόσο μεγάλη σημασία όσο ο συνολικός χρόνος που περνάει κάποιος χρησιμοποιώντας οθόνες στο κρεβάτι.”
“Δεν βρήκαμε σημαντικές διαφορές μεταξύ των κοινωνικών μέσων και άλλων δραστηριοτήτων με οθόνες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η χρήση οθόνης είναι ο βασικός παράγοντας στην αναστάτωση του ύπνου — πιθανώς λόγω της μετατόπισης του χρόνου, όπου η χρήση οθόνης καθυστερεί τον ύπνο καταλαμβάνοντας χρόνο που διαφορετικά θα ξοδευόταν για ξεκούραση,” εξήγησε.
Ένα δελτίο τύπου εξήγησε επίσης πώς η χρήση οθονών επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο ενός ατόμου. “Οι ειδοποιήσεις διαταράσσουν τον ύπνο, ο χρόνος στην οθόνη αντικαθιστά τον χρόνο ύπνου, οι δραστηριότητες με οθόνη σε κρατούν ξύπνιο, οπότε αργείς περισσότερο να αποκοιμηθείς, ή η έκθεση στο φως καθυστερεί τους κιρκάδιους ρυθμούς,” αναφέρεται.
Επιπλέον, η Hjetland τόνισε ότι εκτός από τη μείωση του χρόνου οθόνης τη νύχτα για τους νέους, θα πρέπει να δοθεί προσοχή και στους ενήλικες, οι οποίοι κινδυνεύουν επίσης να βλάψουν τον ύπνο τους με τη χρήση κινητών ή άλλων συσκευών πριν τον ύπνο.
“Τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ διαδεδομένα μεταξύ των φοιτητών και έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη γενική ευημερία, αλλά οι προηγούμενες μελέτες επικεντρώθηκαν κυρίως στους εφήβους,” συνέχισε η Δρ. Hjetland.
“Δεδομένης της εκτεταμένης χρήσης οθονών στο κρεβάτι, θέλαμε να εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ των διαφορετικών δραστηριοτήτων με οθόνες και των μοτίβων ύπνου. Περιμέναμε ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων θα συνδέεται πιο έντονα με χειρότερο ύπνο, λόγω της αλληλεπιδραστικής φύσης τους και της δυνατότητας συναισθηματικής διέγερσης,” κατέληξε.
Φωτογραφίες: Δημοσίευση. Το περιεχόμενο αυτό δημιουργήθηκε με τη βοήθεια AI και αναθεωρήθηκε από την συντακτική ομάδα.
