El uso de teléfonos móviles o tabletas puede ser perjudicial para la calidad de vida de adolescentes y adultos
Un nuevo estudio explicó por qué usar el celular antes de dormir no es bueno para la salud. La mayoría de las personas no dejan el celular ni siquiera cuando se acuestan. El hábito es algo automático, pero no es lo ideal para una buena calidad de vida.
Una investigación con 45.202 jóvenes adultos de Noruega descubrió que usar el celular o la tableta en la cama aumenta el riesgo de insomnio en un 59% y reduce el tiempo de sueño en 24 minutos.
La Dra. Gunnhild Johnsen Hjetland, del Instituto Noruego de Salud Pública, principal autora del artículo en *Frontiers in Psychiatry*, habló sobre el estudio.
“El tipo de actividad en la pantalla no parece importar tanto como el tiempo total pasado usando pantallas en la cama.”
“No encontramos diferencias significativas entre las redes sociales y otras actividades con pantallas, lo que sugiere que el uso de la pantalla en sí mismo es el factor clave en la interrupción del sueño —probablemente debido al desplazamiento del tiempo, donde el uso de la pantalla retrasa el sueño al ocupar un tiempo que, de otra manera, se gastaría descansando”, explicó.
Un comunicado de prensa también explicó cómo el uso de pantallas impacta negativamente en el sueño de una persona. “Las notificaciones interrumpen el sueño, el tiempo frente a la pantalla reemplaza el tiempo de sueño, las actividades con pantallas te mantienen despierto, por lo que te tarda más en dormir, o la exposición a la luz retrasa los ritmos circadianos”, dijo.
Además, Hjetland también destacó que, además de reducir el tiempo de pantalla nocturno de los jóvenes, también es necesario mirar a los adultos, que también corren el riesgo de perjudicar su sueño con el uso de teléfonos móviles u otros dispositivos antes de dormir.
“Los problemas de sueño son altamente prevalentes entre los estudiantes y tienen implicaciones significativas para la salud mental, el rendimiento académico y el bienestar general, pero los estudios anteriores se han centrado principalmente en los adolescentes”, continuó la doctora.
“Dado el uso generalizado de pantallas en la cama, buscamos explorar la relación entre diferentes actividades con pantallas y los patrones de sueño. Esperábamos que el uso de redes sociales estuviera más fuertemente asociado con un sueño peor, dada su naturaleza interactiva y su potencial para la estimulación emocional”, concluyó.
Fotos: Divulgación. Este contenido fue creado con la ayuda de IA y revisado por el equipo editorial.
