Volgens een studie van International Data Corporation gaf tachtig procent van de ondervraagden aan dat zij de telefoon gebruiken in de eerste 15 minuten na het wakker worden.
Het lijkt misschien onschuldig, maar een onderzoek van KPMG heeft aangetoond dat deze gewoonte de algehele stemming van een persoon gedurende de dag kan beïnvloeden. “Voor velen kan de stortvloed aan informatie, vooral negatieve nieuwsberichten of vergelijkingen met anderen, bijdragen aan gevoelens van stress of angst. Dit kan een negatieve mindset creëren die de hele dag aanhoudt.”
Dit kan op zijn beurt leiden tot een daling in productiviteit, omdat de tijd die aan de telefoon wordt besteed, ook gebruikt had kunnen worden om te studeren of te werken. Daarnaast kan overmatig gebruik van sociale media de mentale gezondheid beïnvloeden, aangezien het “perfecte leven” dat gebruikers op Instagram laten zien, ver verwijderd is van de werkelijkheid, maar onvermijdelijk leidt tot vergelijkingen.
Ook de ochtendroutine kan door deze gewoonte worden beïnvloed, volgens het onderzoek. “Als scrollen het eerste is dat je doet, kan dit belangrijke ochtendactiviteiten vertragen, zoals sporten, mediteren of zelfs een stevig ontbijt eten, wat de toon voor een productieve dag zou kunnen zetten.”
Om deze situatie te verbeteren, raden experts aan om je schermtijd te beperken tot 10-15 minuten, zodat je kunt focussen op wat echt belangrijk is, zoals het bijhouden van het laatste nieuws. Daarnaast kun je scrollpauzes inplannen gedurende de dag, zodat je je sociale media op een gematigde manier kunt checken.
Foto en video: Unsplash. Deze inhoud is gemaakt met behulp van AI en beoordeeld door ons redactieteam.
