Enligt en studie från International Data Corporation erkände åttio procent av de tillfrågade att de använder mobilen de första 15 minuterna efter att de vaknat.
Det kan verka harmlöst, men en undersökning från KPMG signalerade att denna vana kan påverka en individs allmänna humör under dagen. “För många kan informationsflödet, särskilt negativa nyheter eller jämförelser med andra, bidra till känslor av stress eller ångest. Detta kan skapa en negativ mentalitet som håller i sig hela dagen.”
Detta kan i sin tur leda till en minskning av produktiviteten, eftersom den tid som spenderas framför mobilen kunde ha använts för att studera eller arbeta. Dessutom kan överdriven användning av sociala medier påverka den mentala hälsan, eftersom det “perfekta livet” som användarna visar på Instagram är långt ifrån verkligheten, men skapar oundvikligen jämförelser.
Morgonavtalet kan också påverkas av denna vana, enligt undersökningen. “Om rullning är det första du gör kan det försena viktiga morgonaktiviteter, som träning, meditation eller till och med att äta en ordentlig frukost, vilket kan sätta tonen för en mer produktiv dag.”
För att förbättra denna situation rekommenderar experterna att du begränsar din skärmtid till 10–15 minuter så att du kan fokusera på det som är viktigt, som att hålla dig uppdaterad om nyheter. Dessutom kan du schemalägga rullningspauser under dagen så att du kan kolla dina sociala medier i måttliga mängder.
Foto och video: Unsplash. Detta innehåll skapades med hjälp av AI och granskades av vår redaktionsteam.
