Selon une étude de International Data Corporation, quatre-vingts pour cent des personnes interrogées ont admis utiliser leur téléphone dans les 15 premières minutes après leur réveil.
Cela peut sembler inoffensif, mais une étude de KPMG a signalé que cette habitude pourrait affecter l’humeur générale d’une personne tout au long de la journée. “Pour beaucoup, l’influx d’informations, notamment les mauvaises nouvelles ou les comparaisons avec les autres, peut contribuer à des sentiments de stress ou d’anxiété. Cela peut créer un état d’esprit négatif qui persiste tout au long de la journée.”
Cela peut, à son tour, entraîner une baisse de productivité, car le temps passé sur le téléphone aurait pu être utilisé pour étudier ou travailler. De plus, l’utilisation excessive des réseaux sociaux peut affecter la santé mentale, car la “vie parfaite” que les utilisateurs montrent sur Instagram est loin de la réalité, mais génère inévitablement des comparaisons.
La routine matinale peut également être affectée par cette habitude, selon l’étude. “Si faire défiler est la première chose que vous faites, cela peut retarder des activités matinales importantes, comme l’exercice, la méditation ou même un petit-déjeuner copieux, ce qui pourrait poser une base plus productive pour la journée.”
Pour améliorer la situation, les experts recommandent de limiter votre temps de défilement à 10-15 minutes, afin de vous concentrer uniquement sur ce qui est important, comme vous tenir au courant des actualités. En outre, programmez des pauses de défilement tout au long de la journée pour vérifier vos réseaux sociaux de manière modérée.
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