Matkapuhelinten tai tablettien käyttö voi olla haitallista nuorten ja aikuisten elämänlaadulle
Uusi tutkimus selitti, miksi kännykällä selaaminen ennen nukkumaanmenoa ei ole hyväksi terveydelle. Suurin osa ihmisistä ei laita puhelintaan edes sänkyyn mennessä. Tämä tapa on automaattinen, mutta se ei ole ihanteellista hyvän elämänlaadun kannalta.
Norjassa 45 202 nuorelle aikuiselle tehdyn tutkimuksen mukaan matkapuhelimen tai tabletin käyttö sängyssä lisää unettomuuden riskiä 59 % ja vähentää uniaikaa 24 minuutilla.
Dra. Gunnhild Johnsen Hjetland, Norjan kansanterveyslaitoksen tutkija ja *Frontiers in Psychiatry* -julkaisussa ilmestyneen artikkelin pääkirjoittaja, puhui tutkimuksesta.
“Ruudun käytön tyyppi ei näytä olevan yhtä tärkeä kuin kokonaisaika, joka kuluu ruudun äärellä sängyssä.”
“Emme löytäneet merkittäviä eroja sosiaalisen median ja muiden ruututoimintojen välillä, mikä viittaa siihen, että itse ruudun käyttö on tärkein tekijä unen häiriintymisessä — todennäköisesti aikasiirtymisen vuoksi, jolloin ruudun käyttö viivästyttää unta, koska se vie aikaa, joka muuten olisi käytetty levätä”, hän selitti.
Lehdistötiedotteessa selitettiin myös, kuinka ruutujen käyttö vaikuttaa kielteisesti henkilön uneen. “Ilmoitukset häiritsevät unta, ruutuaika korvasi uniajan, ruututoiminnot pitävät sinut hereillä, joten kestää kauemmin nukahtaa, tai valolle altistuminen viivästyttää vuorokausirytmejä”, todettiin.
Lisäksi Hjetland korosti, että nuorten ruutuaikaa vähentämisen lisäksi myös aikuisten tulisi olla huolissaan, sillä heillä on myös riski vaikuttaa uneensa käyttämällä matkapuhelimiaan tai muita laitteita ennen nukkumaanmenoa.
“Univaikeudet ovat hyvin yleisiä opiskelijoiden keskuudessa ja niillä on merkittäviä vaikutuksia mielenterveyteen, akateemiseen suoritukseen ja yleiseen hyvinvointiin, mutta aiemmat tutkimukset ovat keskittyneet pääasiassa nuoriin”, jatkoi Hjetland.
“Ottaen huomioon laajalle levinnyt ruutujen käyttö sängyssä, halusimme tutkia erilaisten ruutitoimintojen ja unikäyttäytymisen välistä suhdetta. Odotimme, että sosiaalisen median käyttö olisi vahvemmin yhteydessä huonompaan uneen sen interaktiivisen luonteen ja emotionaalisen stimulaation mahdollisuuden vuoksi”, hän päätti.
Valokuvat: Julkaisua. Tämä sisältö on luotu tekoälyn avustuksella ja tarkistettu toimitustiimin toimesta.
