Het gebruik van mobiele telefoons of tablets kan schadelijk zijn voor de levenskwaliteit van tieners en volwassenen
Een nieuwe studie heeft uitgelegd waarom het niet goed is voor de gezondheid om voor het slapen op je mobiel te kijken. De meeste mensen leggen hun telefoon niet eens neer wanneer ze naar bed gaan. De gewoonte is iets automatisch, maar het is niet ideaal voor een goede levenskwaliteit.
Een onderzoek met 45.202 jonge volwassenen in Noorwegen ontdekte dat het gebruik van een mobiele telefoon of tablet in bed het risico op slapeloosheid met 59% verhoogt en de slaaptijd met 24 minuten verkort.
Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid, de hoofdauteur van het artikel in *Frontiers in Psychiatry*, sprak over de studie.
“Het type schermactiviteit lijkt niet zo belangrijk te zijn als de totale tijd die wordt besteed aan schermgebruik in bed.”
“We vonden geen significante verschillen tussen sociale media en andere schermactiviteiten, wat suggereert dat het gebruik van het scherm zelf de belangrijkste factor is in de slaapverstoring — waarschijnlijk door de verschuiving van tijd, waarbij het schermgebruik de slaap vertraagt door tijd in beslag te nemen die anders zou worden besteed aan rust”, legde ze uit.
Een persbericht legde ook uit hoe het gebruik van schermen de slaap van een persoon negatief beïnvloedt. “Meldingen verstoren de slaap, schermtijd vervangt slaaptijd, schermactiviteiten houden je wakker, waardoor het langer duurt om in slaap te vallen, of blootstelling aan licht verstoort de circadiane ritmes,” werd er gezegd.
Bovendien benadrukte Hjetland dat naast het verminderen van de schermtijd ’s nachts bij jongeren, het ook belangrijk is om naar volwassenen te kijken, die ook het risico lopen hun slaap te verstoren door het gebruik van mobiele telefoons of andere apparaten voor het slapen.
“Slaapproblemen komen veel voor bij studenten en hebben aanzienlijke gevolgen voor de mentale gezondheid, academische prestaties en algemeen welzijn, maar eerdere studies richtten zich voornamelijk op tieners,” vervolgde de dokter.
“Aangezien het gebruik van schermen in bed wijdverbreid is, wilden we de relatie tussen verschillende schermactiviteiten en slaapgewoonten onderzoeken. We verwachtten dat het gebruik van sociale media sterker zou worden geassocieerd met slechtere slaap, gezien de interactieve aard ervan en het potentieel voor emotionele stimulatie”, voegde ze eraan toe.
Foto’s: Publiciteit. Deze inhoud is gecreëerd met de hulp van AI en herzien door het redactieteam.
