Mobiltelefon på natten: studie förklarar varför vanan är skadlig för hälsan

Användning av mobiltelefoner eller surfplattor kan vara skadligt för livskvaliteten hos tonåringar och vuxna

En ny studie förklarade varför det inte är bra för hälsan att använda mobilen innan man går och lägger sig. De flesta människor släpper inte mobilen ens när de går till sängs. Vanan är något automatiskt, men det är inte idealiskt för en bra livskvalitet.

En undersökning med 45 202 unga vuxna i Norge upptäckte att användning av mobiltelefon eller surfplatta i sängen ökar risken för sömnlöshet med 59% och minskar sömntiden med 24 minuter.

Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, vid det norska folkhälsoinstitutet, huvudförfattare till artikeln i *Frontiers in Psychiatry*, talade om studien.

“Typen av skärmaktivitet verkar inte spela så stor roll som den totala tiden spenderad framför skärmar i sängen.”

“Vi fann inga signifikanta skillnader mellan sociala medier och andra skärmaktiviteter, vilket tyder på att användningen av skärmen i sig är den avgörande faktorn för störd sömn — förmodligen på grund av tidsförskjutning, där användningen av skärmen försenar sömnen genom att ta upp tid som annars skulle ha spenderats på vila”, förklarade hon.

Ett pressmeddelande förklarade också hur skärmanvändning påverkar en individs sömn negativt. “Notifikationer stör sömnen, skärmtiden ersätter sömntid, skärmaktiviteter håller dig vaken, vilket gör att det tar längre tid att somna, eller så fördröjer ljusexponering de cirkadiska rytmerna”, sade de också.

Dessutom betonade Hjetland att förutom att minska ungas skärmtid på natten, är det också viktigt att titta på vuxna, som också riskerar att påverka sin sömn med användning av mobiltelefoner eller andra enheter innan de går till sängs.

“Sömnproblem är mycket vanliga bland studenter och har betydande konsekvenser för mental hälsa, akademisk prestation och allmänt välbefinnande, men tidigare studier har främst fokuserat på tonåringar”, fortsatte doktor Hjetland.

“Givet det utbredda användandet av skärmar i sängen, ville vi utforska sambandet mellan olika skärmaktiviteter och sömnmönster. Vi förväntade oss att användning av sociala medier skulle vara starkare förknippad med sämre sömn, med tanke på dess interaktiva natur och potential för emotionell stimulans”, avslutade hon.

Fotos: Offentliggörande. Detta innehåll skapades med hjälp av AI och granskades av redaktionsteamet.