Telefon przed snem: badanie wyjaśnia, dlaczego ten nawyk szkodzi zdrowiu

Używanie telefonów komórkowych lub tabletów może szkodzić jakości życia nastolatków i dorosłych

Nowe badanie wyjaśniło, dlaczego korzystanie z telefonu przed snem nie jest dobre dla zdrowia. Większość ludzi nie odkłada telefonu nawet w momencie, gdy kładzie się do łóżka. To automatyczny nawyk, ale nie jest to idealne dla dobrej jakości życia.

Badanie przeprowadzone na 45 202 młodych dorosłych w Norwegii wykazało, że korzystanie z telefonu komórkowego lub tabletu w łóżku zwiększa ryzyko bezsenności o 59% i skraca czas snu o 24 minuty.

Dr Gunnhild Johnsen Hjetland z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego, główna autorka artykułu opublikowanego w *Frontiers in Psychiatry*, wypowiedziała się na temat badania.

“Rodzaj aktywności na ekranie nie wydaje się mieć tak dużego znaczenia, jak całkowity czas spędzony na korzystaniu z ekranów w łóżku.”

“Nie znaleźliśmy znaczących różnic między mediami społecznościowymi a innymi aktywnościami z ekranem, co sugeruje, że sama obecność ekranu jest kluczowym czynnikiem zakłócającym sen — prawdopodobnie z powodu przesunięcia czasu, gdzie korzystanie z ekranu opóźnia sen, zajmując czas, który w przeciwnym razie byłby spędzony na odpoczynku,” wyjaśniła.

W komunikacie prasowym wyjaśniono również, jak korzystanie z ekranów wpływa negatywnie na sen osoby. “Powiadomienia zakłócają sen, czas przed ekranem zastępuje czas snu, aktywności z ekranem utrzymują cię na jawie, więc zajmuje ci dłużej zasnąć, lub ekspozycja na światło opóźnia rytmy cyrkadianowe,” powiedzieli.

Ponadto Hjetland podkreśliła, że oprócz skracania czasu ekranowego młodych ludzi, należy również zwrócić uwagę na dorosłych, którzy również mogą zaszkodzić swojemu snu, używając telefonów komórkowych lub innych urządzeń przed snem.

“Problemy ze snem są powszechne wśród studentów i mają poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego, wyników akademickich i ogólnego dobrostanu, ale wcześniejsze badania koncentrowały się głównie na nastolatkach,” kontynuowała dr Hjetland.

“Biorąc pod uwagę powszechne korzystanie z ekranów w łóżku, chcieliśmy zbadać związek między różnymi aktywnościami z ekranem a wzorcami snu. Spodziewaliśmy się, że korzystanie z mediów społecznościowych będzie silniej związane z gorszym snem, biorąc pod uwagę ich interaktywny charakter i potencjał do stymulacji emocjonalnej,” dodała.

Zdjęcia: Publikacja. Zawartość została stworzona przy pomocy AI i sprawdzona przez zespół redakcyjny.