L’utilisation des téléphones portables ou des tablettes peut nuire à la qualité de vie des adolescents et des adultes
Une nouvelle étude a expliqué pourquoi passer du temps sur son téléphone avant de dormir n’est pas bon pour la santé. La plupart des gens ne lâchent pas leur téléphone même lorsqu’ils se couchent. Cette habitude est automatique, mais elle n’est pas idéale pour une bonne qualité de vie.
Une enquête menée auprès de 45 202 jeunes adultes en Norvège a révélé que l’utilisation du téléphone portable ou de la tablette au lit augmente le risque d’insomnie de 59 % et réduit le temps de sommeil de 24 minutes.
La Dre Gunnhild Johnsen Hjetland, du Norwegian Institute of Public Health, auteure principale de l’article publié dans *Frontiers in Psychiatry*, a parlé de l’étude.
“Le type d’activité à l’écran ne semble pas être aussi important que le temps total passé à utiliser des écrans au lit.”
“Nous n’avons pas trouvé de différences significatives entre les médias sociaux et d’autres activités à écran, ce qui suggère que l’utilisation de l’écran en soi est le facteur clé dans l’interruption du sommeil — probablement en raison du déplacement du temps, où l’utilisation de l’écran retarde le sommeil en occupant un temps qui aurait autrement été passé à se reposer”, a-t-elle expliqué.
Un communiqué de presse a également expliqué comment l’utilisation des écrans impacte négativement le sommeil d’une personne. “Les notifications perturbent le sommeil, le temps passé devant l’écran remplace le temps de sommeil, les activités à l’écran vous maintiennent éveillé, vous mettez donc plus de temps à vous endormir, ou l’exposition à la lumière perturbe les rythmes circadiens”, ont-ils ajouté.
De plus, Hjetland a également souligné qu’il est important, en plus de réduire le temps d’écran nocturne des jeunes, de porter également attention aux adultes, qui risquent également de nuire à leur sommeil en utilisant leurs téléphones ou autres appareils avant de dormir.
“Les problèmes de sommeil sont très répandus chez les étudiants et ont des conséquences importantes sur la santé mentale, les performances académiques et le bien-être général, mais les études précédentes se sont principalement concentrées sur les adolescents”, a poursuivi la Dre Hjetland.
“Étant donné l’utilisation généralisée des écrans au lit, nous avons cherché à explorer la relation entre différentes activités à écran et les habitudes de sommeil. Nous nous attendions à ce que l’utilisation des médias sociaux soit plus fortement associée à un sommeil de moindre qualité, en raison de sa nature interactive et de son potentiel à stimuler émotionnellement”, a-t-elle conclu.
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